マインドフルネス マインドフルネス 栄養学

鉄分とメンタルの関係性~安定したメンタルのために鉄を摂ろう!~

2021/9/10

こんにちは! マインドフルネス指導者のshunです。 近年、様々な研究技術の進歩によって 鉄分の不足と心の不調が密接に関係していることが分かっています。 現在、日本国内ではうつ病やパニック障害などの心の不調を抱えている方は 500万人おり、予備軍を含めるとより多くの人がいます。 また、この数のほとんどが女性で高い割合を占めているそうです。 よくある貧血は鉄分不足から来るもの。 貧血までは至らなくとも潜在的に鉄分不足の人は日本人女性の半分にもなります。 今回は日本人女性に鉄分不足が多い理由や、メンタルと鉄分 ...

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マインドフルネス ヨガ

五感を整えることがなぜ大切なのか?

2021/6/11

みなさん、こんにちは! マインドフルネス指導者のshunです。 ここ最近、指導者養成講座のテキスト作成でバタバタしており久しぶりの更新となってしまいました。 今回は毎週末のレッスンの中で生徒さんから頂いたご質問をブログで回答させていただきます^^ 五感を整えることはなぜ大切なのか? 「五感を鍛えること」 なぜ、五感を鍛える、整えることが大切なのでしょうか? 結論から言うと、私たちは五感を通して常に外との情報に触れているからです。 (※五感:視覚・聴覚・味覚・触覚・嗅覚) むしろ五感以外からの情報の仕入れは ...

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マインドフルネス 脳科学

最近話題のHSPって?そのメカニズムと対処方法も含めて解説します!

2021/5/11

みなさんこんにちは! マインドフルネス指導者のshunです。 最近、テレビや本屋さんなどで見かけることの多くなったHSP。 今や日本国民の5人に1人はHSPと言われています。 「繊細さん」と形容されることもありますが実際どうなんでしょう? HSPだとどうなるのでしょうか? 今回の記事は以下のような方におすすめです。 ・HSPって何?と疑問を抱いている人 ・自分がHSPかどうかを調べたい人 ・既にHSPに該当していて日々不安を抱いている方 ・周りにHSPの人がいる場合、どのように付き合っていけばいいか知りた ...

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マインドフルネス 心理学

緊張を克服する方法。人前で話すことが苦手だった僕が解説します!

2021/4/22

皆さん、こんにちは! マインドフルネス指導者のshunです。 いつもSNSやこのブログを読んでくださり、ありがとうございます。 僕のことについてはぜひプロフィールページをご覧ください。 さて、今回は緊張の克服方法についてです。 誰もが緊張した経験ってあると思います。 ・大事な試験 ・面接 ・プロポーズするとき ・試合前 ・社運をかけたプロジェクトのプレゼン ・ダンスや音楽の発表会 ・結婚式のスピーチ などなど。 僕も実はとても緊張しいです。 人前で話すのはどちらかと言えば苦手で「何を話そう?」といつも直前 ...

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マインドフルネス ヨガ

逆境を乗り越えるためのメンタルトレーニング

2021/4/19

みなさんこんにちは! マインドフルネス指導者のshunです。 いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。 今回のテーマは「瞑想で逆境を乗り越える」です。 逆境を乗り越えるためのメンタルトレーニング。というと 「厳しい修行」をイメージするかもしれません。 また、それを得るには多くの時間や労力がかかると思う人もいるでしょう。 僕自身もメンタルを強くするには厳しくてしんどい経験ばかりをしていかないといけない。 なんて風に思っていました。 でも、逆境を乗り越えるメンタルトレーニングは簡単で、 誰でも実行 ...

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ヨガ

【日本初】自宅でオンラインパーソナルヨガ~家で体を動かそう!~

2021/4/15

みなさん、こんにちは! マインドフルネスインストラクターのshunです。 コロナ禍の中で心と体をリラックスしたり健康に保つためにあなたは何をしていますか? 今まで当たり前に出来ていた 外やトレーニングジムで運動をしたり、 素敵な場所に行ったり、 友人と話をしたり、、、 そんなことがコロナ禍で気軽にできなくなっていませんか? 社会情勢的に思うように外出が出来ず、ストレスが溜まったり、 運動不足による肥満や筋力の低下により身体が固くなったり、 疲れやすくなったり、心身に様々な不調を抱えている人も増えて来たよう ...

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マインドフルネス ヨガ

簡単な瞑想の取り組み方

2021/4/14

こんにちは! マインドフルネスインストラクターのshunです。 突然ですが、皆さん上の写真のポーズできます?1度トライしてみて下さい。 肩こり、特に肩甲骨周りの硬さをこのポーズで測れます。 さて、今日は瞑想の取り組み方について。 興味はあるけれど、どうやって取り組んだらいいんだろう? という方もいらっしゃるかと思います。 今回はそんな瞑想への取り組み方について、書いていこうと思います。 この記事が少しでも参考になれば幸いです。 瞑想に出会ったキッカケ ヨガと出会うそれよりももっと前、『Appleのジョブズ ...

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マインドフルネス マインドフルネス

全ての出来事には理由がある【因縁の法則】

2021/4/11

こんにちは! マインドフルネス指導者のshunです。 今回は禅語『因縁』という言葉についてです。 「因縁」と言う言葉は日常生活の中では「因縁の関係」とややネガティブなニュアンスで使われることが多いですが、本来は異なります。 元々は禅の言葉で『時節因縁』という言葉があります。 これは 「今の世の中の状況と今の自分を取り巻く状況と無関係には生きられません。」 という意味。 私たちは1人で生きていくことができません。 この世に生まれた瞬間に両親と縁を結び、そこから祖父母やご先祖様といった限りない先代の方々からの ...

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マインドフルネス マインドフルネス

【解説】マインドフルネスとは?

2021/4/10

みなさん、こんにちは! マインドフルネス指導者のshunです。 年明けに開設したこのサイトですが、おかげさまで多くの方々に読んでもらえてるようで本当に嬉しいです。 ありがとうございます!! このサイト自体のコンセプトが【マインドフルネス】なのですが、 日常生活の中で活かすこのとのできる、マインドフルに過ごすための知識を発信していっています。 そして、今回は『マインドフルネスとは?』という点についてご案内いたします。 近年、再び脚光を浴びるようになってきたマインドフルネス。 言葉は知っているけれど、「そもそ ...

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テスト1

マインドフルネス 脳科学

ネガティブ思考の原因と改善方法

2021/4/9

こんにちは! マインドフルネス指導者のshunです。 生きていると必ずどこかで壁(ピンチ)にぶち当たることが度々訪れます。 これは誰もが経験すること。 特に今 「最近いいことないな」 「自分ばっかり・・・」 「何か生きづらいな」 「毎日しんどいな、苦しいな」 と何かしら生きづらさを感じている方は今がその時期なのかもしれません。 ネガティブな状況にいると、視野も思考も狭くなってしまい いつまでもその状況から抜け出せないような感覚に陥りますが、 今、苦しい状況にあるのは、その出来事がもうすぐ解決する兆候である ...

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